Νηστεία

ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΓΙΑ ΤΗ ΝΗΣΤΕΙΑ

ΠΡΩΙΝΟ

1. Τσάι ή άλλο αφέψημα χωρίς ζάχαρη
2. 1 λεπτή φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές ή ½ παξιμάδι με λίγο μέλι ή μαρμελάδα
3. 1 ποτήρι χυμό ή 1-2 φρούτα

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Πρώτη μέρα

2 γεμιστά ή μακαρόνια με σάλτσα +σαλάτα

Δεύτερη μέρα

1 μερίδα ψητό ή βραστό χταπόδι ή καλαμάρι ή σουπιά με ή χωρίς σάλτσα

1 λεπτή φέτα ψωμί + σαλάτα με διάφορα λαχανικά ωμά ή βραστά.

Τρίτη μέρα

1 μερίδα όσπρια + 6-7 ελιές

σαλάτα μαρούλι ή χόρτα βραστά +1 φέτα ψωμί

Τέταρτη μέρα

1 μερίδα λαδερό + 6-7 ελιές + 1 φέτα ψωμί

Πέμπτη μέρα

1 μερίδα ρύζι με ανάμεικτα λαχανικά + σαλάτα

Έκτη μέρα

1 μερίδα χορτόσουπα + 6-7 ελιές + 1 φέτα ψωμί

Έβδομη μέρα

1 μερίδα ψητό ή βραστό χταπόδι ή καλαμάρι ή σουπιά με ή χωρίς σάλτσα + ½ φλ κοφτό μακαρονάκι + σαλάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ

σαλάτα με 6-7 ελιές + 1 φέτα ψωμί

ή

σαλάτα + 1 φέτα ψωμί + 1 φρούτο