Τι πρέπει να κάνουμε σαν υπεύθυνοι γονείς;

1. Φροντιζουμε το παιδί να καταναλώνει καθημερινά ένα πλήρες πρωινό. Ξυπνάμε 5-10 λεπτά νωρίτερα,για να προγευματίσουμε μαζί με τα παιδιά μας. Με το παράδειγμά μας, τους δείχνουμε τη σημασία του πρώτου γεύματος της ημέρας.
2. Για να αποφύγουμε τη λύση του έτοιμου φαγητού, μπορούμε να μαγειρεύουμε κάποια από τα γεύματα της εβδομάδας το Σαββατοκύριακο και να τα αποθηκεύουμε στην κατάψυξη.
3. Προσπαθήστε να τρώτε οικογενειακά τουλάχιστον ένα γεύμα της ημέρας στην κουζίνα ή την τραπεζαρία, με κλειστη την τηλεοραση και σε συγκεκριμένη ώρα.
4. Δεν υποβάλλουμε αυθαίρετα και με δική μας πρωτοβουλία το παιδί σε δίαιτες, τις οποίες διαβάσαμε σε κάποιο περιοδικό ή είδαμε στην τηλεόραση. Πρώτη μας κίνηση είναι να ζητήσουμε τη συμβουλή του διαιτολόγου.
5. Tο παιδί πρέπει να έχει καθημερινά ευκαιρίες να κινείται, να παίζει, να αθλείται και να περπατάει.
6. Για τη ρύθμιση του βάρους ενός παιδιού και για να μη θέσουν σε κίνδυνο την υγεία του, οι γονείς οφείλουν να απευθυνθούν σε έναν ειδικό επιστημονα διατροφης και να τον επμιστευτουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι απαραίτητη και  η συνδρομή του παιδοψυχολόγου.